لخفض ضغط الدم الذي يعد مرض يصيب في معظم الوقت كبار السن إلا أنه مع كثرة ضغوطات الحياة والضغوطات النفسية التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص فقد يصاب به ايضا شباب في مقتبل العمر وسواء كان المصابون به كبار السن او شباب يبحث الجميع عن حل وعلاج لخفض ضغط الدم دون اللجوء لأخذ العقاقير.
لخفض ضغط الدم
لخفض ضغط الدم المرتفع سيكون على الشخص المصاب بارتفاع دائم في ضغط الدم اتباع عدة أمور تتمثل في نظام حياة وغذاء صحي ويتم ذلك عبر اتباع ما يلي :
- العمل على إنقاص الوزن .
- المحافظة على التمرن بانتظام .
- اتباع إحدى الانظمه الغذائيه الصحيه .
- العمل على تقليل الصوديوم في الطعام الخاص به.
- تقليل او الاقلاع عن تناول الكحول.
- الإقلاع عن التدخين.
- الإقلاع عن تناول الكافيين
- العمل على الحد والتقليل من الضغوط النفسية
علاج ارتفاع ضغط الدم نهائياً
قد يترتب على اتباع الشخص عدة أسس وامور في أسلوب حياته أن يتمكن من علاج ارتفاع ضغط الدم نهائياً ومن تلك الامور الواجب اتباعها نذكر الآتي :
- الحد والتقليل من تناول الكثير من المنبهات التي تحتوي بداخلها على الكافيين
- البعد وعدم التعرض للقلق او الضغط النفسي والضغط العصبي
- تجنب المشاكل بالإضافة للضغوطات التي قد تسبب لك القلق
- الالتزام بقياس ضغط الدم بصورة مستمرة وبشكل دوري ومراقبة الضغط في حالة ارتفاعه او انخفاضه.
- الدعم المعنوي ويقع ذلك علي عاتق الأشخاص المقربون من مريض ضغط الدم المرتفع.
حركات لخفض ضغط الدم
هناك بعض التمارين والحركات التي تعد من مزايا الالتزام بها خفض ضغط الدم المرتفع ومن تلك التمارين والحركات على سبيل المثال نذكر الآتي :
- تمارين الأيروبيك التي يطلق عليها التمارين الهوائية.
- المشي حيث يعد المشي من أسهل التمارين التي يسهل لمريض الضغط أتباعها.
- السباحة
- تمارين القوة
علاج ضغط الدم المرتفع بالماء الساخن
كثير من الأشخاص المصابين بارتفاع دائم في ضغط الدم يلتزمون بأخذ العقاقير كحلا متبع في علاج وخفض ضغط الدم المرتفع في حال أن بعض الدراسات الحديثة اثبتت ان استحمام الشخص بالماء سواء الساخن منه او البارد من شأنها العمل على خفض ضغط الدم المرتفع حيث أثبتت الدراسات وتجارب اجريت ان حوالي 70%من الأشخاص الذين يعانون ارتفاع في ضغط الدم عند استحمامهم بالماء الساخن ينخفض ضغط الدم لديهم تدريجيا.
لخفض ضغط الدم
في نهاية المقال يجب أن ننوه إلى أنه بالرغم من أن مرض ارتفاع ضغط الدم قد يعد مرضا قاتلا إلا أنه يمكن التحكم في المرض والسيطرة عليه عبر اتباع الشخص المصاب نظام حياة صحي .
المصدر: https://www.webmd.com/diabetes/diabetes-liver-disease-hidden-risk
The post لخفض ضغط الدم appeared first on موقع العنود.
